Здоровый образ жизниНа здоровье! (полезные советы)

Здоровое питание, активный образ жизни, борьба с вредными привычками. Лечение заболевания и медицинское обслуживание

Модератор: Милада

Автор темы
Vasilita
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 3411
Зарегистрирован: 05.11.2010
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 0
Образование: среднее специальное
Профессия: сизифов труд
 На здоровье! (полезные советы)

Сообщение Vasilita » 15 май 2011, 19:59

Я бы и рада потерять голову от любви... Но, похоже, она у меня намертво прибита опытом.

Реклама
Аватара пользователя
Lorenzo
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 2193
Зарегистрирован: 17.03.2011
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Россия
 Re: Как сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера

Сообщение Lorenzo » 15 май 2011, 20:05

Дубрава, спасибо!!! принял к сведению
... смерть сама по себе не страшна. страшно то, что это уже навсегда...

Аватара пользователя
Олександр
Пчел
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 26519
Зарегистрирован: 29.01.2009
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 0
Откуда: из тупика
Контактная информация:
 Re: Как сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера

Сообщение Олександр » 15 май 2011, 21:26

Дубрава, спасибо! :chelo: Очень интересный мультик и полезно эту информацию принять к сведению. Только вряд ли удастся сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера. :pardon:
Услышите о войнах и военных слухах.Смотрите, не ужасайтесь,ибо надлежит всему тому быть, но это еще не конец(Мф.24,6) Люди будут издыхать от страха и ожидания бедствий, грядущих на вселенную(Лк.21,26)

Автор темы
Vasilita
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 3411
Зарегистрирован: 05.11.2010
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 0
Образование: среднее специальное
Профессия: сизифов труд
 Re: Как сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера

Сообщение Vasilita » 16 май 2011, 10:45

Олександр:вряд ли удастся сохранить здоровье
Сколько получится! Хоть мало, да наше! :smile:

Это я поторопилась :fool: , надо было тему назвать "Как совместить приятное с полезным" :-D
Я бы и рада потерять голову от любви... Но, похоже, она у меня намертво прибита опытом.

Аватара пользователя
Светлана Николаевна
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 717
Зарегистрирован: 22.10.2010
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Образование: среднее специальное
Профессия: фельдшер
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Москва
 Re: Как сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера

Сообщение Светлана Николаевна » 16 май 2011, 10:48

Дубрава, Отличный мультик!! :good: :chelo:

Аватара пользователя
Милада
Хранительница форумного очага
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 14409
Зарегистрирован: 13.12.2008
Вероисповедание: православное
Откуда: самое ближнее зарубежье
 На здоровье! (полезные советы)

Сообщение Милада » 10 июл 2011, 21:54

м. Фотина:И вопрос: у вас не возникает остеохондроз? Я тут переработала малость, так второй день плечи кирдык От вязания и бисера такого не было

Зарядка для шеи.
Вышивка - процесс творческий и приятный. Но даже у такого хорошего занятия есть побочные эффекты. Наклонившись над пяльцем, мы ограничиваем тело в движении, а шею подвергаем неприродному положению. Чтобы избежать последствий (деформация позвоночника, боль и пр.) - нужно обязательно принимать меры!
На просторах интернета нашелся очень хороший комплекс упражнений для шеи.
Шея - это граница голова/тело, и телесные процессы часто "не проходят" в голову. Соединению этих частей реальности помогает и телесная работа. Выравнивание излишнего изгиба шеи позволяет энергии свободно течь через шею, снимает боли, облегчает процесс осознания.

Упражнение 1. Отводим голову назад.
Сядьте на стул или табурет, держите голову прямо. Полностью расслабьтесь, при этом шея немного наклонится вперед. Это исходное положение для первого и самого важного упражнения. Медленно, без рывков, отведите голову назад до предела. При этом подбородок должен быть опущен вниз, то есть вы продолжаете смотреть перед собой, а не вверх. Задержитесь на несколько секунд, расслабьтесь, и голова сама по себе вернется в исходное положение. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы максимально отводить голову назад. Для большей эффективности положите руки на подбородок и подталкивайте голову.
Изображение Изображение

Это упражнение помогает снять боль в шее. Делайте по десять повторений шесть-восемь раз в день, то есть каждые два часа. Если упражнение вызывает сильную боль, замените его упражнением 6. Если вы просто хотите не допустить возникновения боли, его следует выполнять 5-6 раз в день, когда чувствуете необходимость.

Упражнение 2. Запрокидываем голову назад
Это упражнение следует делать только после того, как несколько раз выполните упражнение 1 в положении сидя. Теперь отведите голову назад - это исходное положение для упражнения 2. Поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх, но не прогибайтесь вперед. Когда голова закинута назад, осторожно поверните ее на пару сантиметров вправо, затем влево, как бы пытаясь откинуть ее еще сильнее. После того, как вы несколько секунд проделаете повороты, вернитесь в исходное положение. Старайтесь максимально запрокидывать голову.
Изображение Изображение
Это упражнение можно использовать как для снятия болей, так и для их предотвращения. Его нужно выполнять 6-8 раз в день по 10 повторений. Если вам очень больно, то замените его упражнением 3.
Когда вы освоите оба упражнения (1 и 2), можно объединить их в одно.

Упражнение 3. Отводим голову назад в положении лежа
Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки. Вдавите голову в матрац, втянув подбородок и продолжая смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь - при этом голова и шея вернутся в исходную позицию.. Каждый раз, выполняя упражнение, максимально отводите голову назад. Это упражнение чаще всего используют для лечения сильных болей. После десяти повторений проследите за своим самочувствием. Если боль централизовалась или уменьшилась, можете смело продолжать. В этом случае следует выполнять по десять повторений 6-8 раз в день. Но если боль значительно усилилась, распространилась на другие участки или начали неметь и покалывать пальцы, нужно обязательно обратиться к врачу.

Упражнение 4. Запрокидываем голову лежа
Это упражнение следует делать только после упражнения 3. Исходное положение лежа на спине на кровати, одну руку положите под голову. Сдвиньтесь к краю до тех пор, пока голова, шея и плечи не окажутся на весу. Поддерживая голову рукой, запрокиньте голову . Уберите руку и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните голову на пару сантиметров вправо, затем влево, каждый раз пытаясь прогнуться еще сильнее. После нескольких повторений постарайтесь расслабиться, оставаясь в этом положении около тридцати секунд. Для того чтобы лечь в исходную позицию, поддержите рукой голову, поднимите ее до горизонтального положения и лягте как обычно. После упражнения нельзя сразу вставать. Задержитесь на несколько минут, лежа на спине без подушки. Как и упражнение 3, это упражнение тоже облегчает сильную боль. До тех пор, пока ваше самочувствие не начнет улучшаться, упражнение 4 следует выполнять только один раз, непосредственно после упражнения 3. Когда сильные боли прекратятся, упражнения 3 и 4 нужно заменить на 1 и 2. Я полагаю, вы уже заметили, что упражнения 3 и 4 полностью повторяют 1 и 2, только в положении лежа.
Изображение Изображение

Упражнение 5. Наклоны головы в стороны
Сидя на стуле, несколько раз повторите упражнение 1 и останьтесь в положении с отведенной назад головой. Это исходное положение для упражнения 5. Не поворачивая, наклоните голову в ту сторону, где болит. Продолжайте смотреть перед собой. Важно, чтобы голова оставалась отведенной назад. Можно помочь себе рукой, подталкивая голову. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное.
Это упражнение помогает снять боль, если она распространилась на одну сторону или сильнее с одной стороны. Пока боль не централизуется, упражнение 5 следует выполнять по 10 повторений 6~8 раз в день.
Изображение Изображение

Упражнение 6. Повороты головы
Сядьте на стул и несколько раз повторите упражнение 1. Отведите голову назад - это исходное положение для упражнения б.
Максимально поверните голову влево, потом вправо, как будто собираетесь переходить улицу. При этом важно, чтобы голова была отведена назад. Если вам больно поворачивать голову в одну сторону, то потерпите немного и продолжайте упражнение до тех пор, пока боль не централизуется и не начнет слабеть. Если же она усиливается и не централизуется, то продолжайте поворачивать голову только в ту сторону, где болит меньше. Если боль остается прежней, проходит или возникает ощущение одеревенелой шеи, следует продолжать упражнение в обоих направлениях. Для большей эффективности можно помогать себе руками, мягко, но уверенно поворачивая голову в нужном направлении. Достигнув предельной точки, задержитесь на несколько секунд и поверните голову в противоположную сторону.
Это упражнение не только поможет облегчить болезненные ощущения, но и предотвратит их появление. Если вы хотите снять боль, то выполняйте по 10 повторений 6~8 раз в день. Независимо от того, улучшилось ли ваше состояние или нет, после упражнения 6 нужно делать упражнения 1 и 2. Для предотвращения болей делайте по 5-6 повторений столько раз в день, сколько требуется.
Изображение Изображение Изображение

Упражнение 7. Наклоны головы, сидя
Исходное положение: сядьте на стул, вытянув шею вперед и полностью расслабившись. Наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди. Положите руки за голову и сцепите пальцы, расслабьте руки так, чтобы локти свисали вниз. Вес рук поможет вам еще больше наклонить голову. Кроме того, надавите руками, целенаправленно наклоняя голову. Задержитесь в положении, когда голова будет максимально наклонена к груди, и вернитесь в исходную позицию. Это упражнение снимает головные и остаточные боли. В любом случае следует повторять его не больше 2-3 раз по 6-8 раз в день. Для лечения головных болей комбинируйте его с упражнением 1. Если шея болит или деревенеет, то после него нужно делать упражнения 1 и 2.
Изображение

Упражнение 8.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.

Упражнение 9.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10с. Отдохнуть. Повторить 10 раз. Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.
Изображение

Упражнение 10.
Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10-15с. Повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 11.
Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы.
Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 мин. Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные ощущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.

Упражнение 12.
Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки - место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро она исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3-4 мин. Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь другой.
***
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Лилочка
Цветочная фея
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 2885
Зарегистрирован: 13.12.2008
Вероисповедание: православное
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Лилочка » 10 июл 2011, 22:07

Милада, Спасибо!!! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Милая, удивительная, нежная и задушевная девушка нежно задушит и мило удивится…

Аватара пользователя
Наталья 1302
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 214
Зарегистрирован: 29.12.2010
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: среднее специальное
Профессия: не важно
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Украина
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Наталья 1302 » 10 июл 2011, 22:20

Милада, спасибки, ТО ЧТО НУЖНО... особенно после вязания :%) нужно обязательно выучить эти упражнения!

Аватара пользователя
м. Фотина
пушистый ежик
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 13595
Зарегистрирован: 13.12.2008
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Образование: высшее
Откуда: 5 этаж
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение м. Фотина » 11 июл 2011, 00:00

Миладочка, спасибо! :chelo:
А как быть, если шея не поворачивается и вообще весь плечевой пояс помер? Я вот уся скособоченная сегодня, а уж как Верую народу махала - аж в глазах темно было :%) Меня уж дома разминали в четыре руки :-D
Вот пошлёшь кого-нибудь сгоряча. А в душе переживаешь... дошёл?... не дошёл?...(с) Втомлений їжачок
Превратим баг в фичу!

Аватара пользователя
Милада
Хранительница форумного очага
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 14409
Зарегистрирован: 13.12.2008
Вероисповедание: православное
Откуда: самое ближнее зарубежье
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Милада » 11 июл 2011, 00:35

м. Фотина, у меня изначально страдают мышцы. И не от рукоделия тоже. Тогда экстренные меры - старый добрый випросал. Запах офи резкий, но натирание помогает. И что только новомодногоне пробовала,ан нет! Випросал,производства Прибалтийского.(точно не помню...) :oops:
***
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Олександр
Пчел
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 26519
Зарегистрирован: 29.01.2009
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 0
Откуда: из тупика
Контактная информация:
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Олександр » 11 июл 2011, 23:11

м. Фотина:А как быть, если шея не поворачивается и вообще весь плечевой пояс помер?
А 5% диклофенак как? Или "Новый перцовый пластырь" точечно?
Услышите о войнах и военных слухах.Смотрите, не ужасайтесь,ибо надлежит всему тому быть, но это еще не конец(Мф.24,6) Люди будут издыхать от страха и ожидания бедствий, грядущих на вселенную(Лк.21,26)

Аватара пользователя
Lorenzo
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 2193
Зарегистрирован: 17.03.2011
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Россия
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Lorenzo » 12 июл 2011, 10:06

Олександр:А 5% диклофенак как?
Если язва желудка или 12-ти перстной, несколько опасно (но для снятия болевого синдрома самое то).
... смерть сама по себе не страшна. страшно то, что это уже навсегда...

Аватара пользователя
Lorenzo
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 2193
Зарегистрирован: 17.03.2011
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Россия
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Lorenzo » 14 июл 2011, 12:32

Иппликатор Кузнецова тоже мой любимый прибор. Только вот помогать стал все меньше :(
... смерть сама по себе не страшна. страшно то, что это уже навсегда...

Аватара пользователя
м. Фотина
пушистый ежик
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 13595
Зарегистрирован: 13.12.2008
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Образование: высшее
Откуда: 5 этаж
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение м. Фотина » 14 июл 2011, 13:18

Я купила новый, усовершенствованный какой-то - иголки с двойными остриями. Но вообще да, момент привыкания может быть, если часто пользоваться.
Вот пошлёшь кого-нибудь сгоряча. А в душе переживаешь... дошёл?... не дошёл?...(с) Втомлений їжачок
Превратим баг в фичу!

Аватара пользователя
Lorenzo
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 2193
Зарегистрирован: 17.03.2011
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Россия
 Re: На здоровье! (советы рукодельницам)

Сообщение Lorenzo » 14 июл 2011, 13:48

Было время,только с ним и засыпал. Но увы :unknown:......
... смерть сама по себе не страшна. страшно то, что это уже навсегда...

Ответить Пред. темаСлед. тема
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Тема про вес, аппетит и здоровье
    Элли » 04 июн 2010, 13:11 » в форуме Здоровый образ жизни
    928 Ответы
    28503 Просмотры
    Последнее сообщение м. Фотина
    16 ноя 2019, 15:14
  • Полезные ссылки
    Калинушка » 05 янв 2009, 11:58 » в форуме Православное образование
    28 Ответы
    7320 Просмотры
    Последнее сообщение Олександр
    28 авг 2017, 22:12
  • Полезные ссылки
    Ольгуша » 14 мар 2009, 11:12 » в форуме Церковная жизнь
    18 Ответы
    24917 Просмотры
    Последнее сообщение Dream
    09 дек 2015, 17:37
  • Хозяйственные советы
    Kolechko » 29 июн 2010, 10:05 » в форуме Дом. Хозяйство. Дача
    198 Ответы
    17226 Просмотры
    Последнее сообщение Натуся
    09 янв 2019, 16:48
  • Питаемся правильно ( советы специалистов )
    Марфа » 29 июл 2010, 16:36 » в форуме Кулинария
    52 Ответы
    8162 Просмотры
    Последнее сообщение Агидель
    19 авг 2019, 19:08

Вернуться в «Здоровый образ жизни»