Автор - Ольга Старикова
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Итак, приступим.
Начну с банального - ежедневного ухода за лицом. Честно скажу, не собиралась давать этот материал. Но в комментариях увидела, что многие этого не делают. Поэтому - те, кто не делали - начинают, те, кто делает - просто повторяют.
Любая женщина просто обязана это делать каждое утро и каждый вечер. Не надо себя успокаивать тем, что ваша кожа в хорошем состоянии (поверьте, это быстро пройдет при отсутствии ежедневного ухода!), что лет вам еще немного (это тоже быстро пройдет!). А с чем вы останетесь потом - покажет зеркало. И не факт, что это вас обрадует. К сожалению, это правда!
Утренний уход за лицом:
1. Очищение
Есть несколько вариантов: молочко, пенка или гель для умывания. Здесь Вы подберете средство по типу своей кожи. Мне лично ближе умывание гелями. Еще отличный способ очистить кожу - мицеллярная вода. Она есть в разных косметических фирмах, много вариантов продается в аптеке. Мне нравится фирмы Ив Роше - она оптимальна по цене, хватает надолго.
Мицеллярной водой пользуются как тоником: нужно намочить ватный диск и протереть лицо. Также она очень хорошо снимает макияж с глаз.
2. Тонизирование
Просто протереть лицом ватным диском, смоченным тоником, по типу вашей кожи.
Альтернатива:
*та же мицеллярная вода,
*чайная заварка - черного или зеленого чая ( и дешево, и сердито. Только она должна быть свежей, чай же каждый день завариваете
)
*отвары трав - ромашка, липа. Походят для любой кожи, даже для чувствительной. Заварить небольшое количество, в холодильнике хранится 2-3 дня.
*мой самый любимый способ - протирание лица кубиками льда. Особенно летом хорош этот способ! Есть единственное противопоказание - купероз на лице (расширенные сосуды, они видны невооруженным глазом под кожей). Но тогда у вас есть вышеперечисленные способы. Лед можно делать из заварки черного или зеленого чая, каркаде, отвара ромашки и липы, минеральной воды.
3. Нанесение крема по типу кожи
Дневной крем должен быть легким, увлажняющим, быстро впитываться.
Если у вас вдруг не оказалось дома крема - несколько дней можете использовать масло - ОЧЕНЬ тонким слоем на влажное лицо. Масло выбирайте оливковое, персиковое, миндальное.
4. Крем под глаза - либо тончайшим слоем масло (см. п.3)
Вечерний уход за лицом:
1. Снятие макияжа с глаз
Это обязательный пункт вечерней программы! Каждое его невыполнение добавляет вам морщинок вокруг глаз.
Чем снимать будем?
Варианты:
*мицеллярная вода
*специальные жидкости для снятия макияжа. Если глаза чувствительные - подберите специально для чувствительных глаз.
*масло персиковое, миндальное, абрикосовое. Их легко купить в аптеке. Цена флакона - ок. 50 руб. Хватает надолго. Ватные диски смочить в теплой воде, затем нанести немного масла из флакона и приложить диски к закрытым глазам. Подержать полминутки, затем аккуратно снять макияж.
2. Очищение лица - так же, как утром
3. Тонизирование
4. Крем на ночь - питательный, или как утром - масло на влажное лицо
5. Крем под глаза
Возможно, если раньше вы не делали такого полного ухода за лицом, сначала это будет отнимать у вас чуть больше времени, чем у меня, например. У меня уходит буквально 3 мин. - умыться гелем, протереть лицо кубиком льда, нанести крем.
Следующая процедура, которой мы с вами побалуем себя: скраб для тела. Если у вас есть готовый магазинный - можете использовать его. Если нет - сделаем сами.
Я вам дам три рецепта, выбирайте, какой вам больше по вкусу.
1. Кофейно-коричный скраб - смешать пару столовых ложек молотого кофе (можно спитого, т.е. который уже заварили в кофе-машине или в турке), 1 ч.л. корицы и основа. В качестве основы я люблю использовать оливковое масло. Но можно - сливки, сметану. Выбирайте, что нравится именно вам. Основы нужно тоже 2-3 ст.л. Все смешать.
Идем в душ или в ванну. Аккуратно, круговыми движениями, наносим ароматный скраб на все тело, начиная со ступней и продвигаясь вверх. Аккуратно грудь и декольте!
После такого скраба тело очень напитанное, ароматное. И никакой крем для тела уже не нужен.
2. Сахарно-оливковый скраб - смешиваем оливковое масло с сахаром. Все остальное как в п.1
3. Солевой скраб - смешать мелкую соль (лучше морскую) с оливковым маслом, или сметаной, или сливками. Все остальное как в п.1
На то, чтобы нанести скраб на все тело и смыть достаточно 5-7 минут. Ваше тело обязательно вас порадует после такой процедуры!
И третье задание - придумать себе другую прическу. Не надо кардинальных изменений из брюнетки в блондинку, не надо обрезать волосы. Просто заплетите косичку, если давно этого не делали. Завяжите хвостик, если ходили с распущенными волосами. Заколите красивую заколочку, завяжите хвостик за ухом на боку. В общем, сделайте не так, как привыкли. И как окружающие вас привыкли видеть. Для этого достаточно буквально пары минут. А в зеркале уже будет не привычное, каждодневное отражение, а кое-что поинтереснее. Если появится время посидеть в Интернете, задайте поиск "красивые прически из..." (длинных, средних, коротких волос). Повдохновляйтесь и выберите что-то для себя.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
1. Сохраняется утренний и вечерний уход за лицом. Это обязательно.
2. С утра делаем прическу. Постарайтесь сделать не такую, как вчера.
3. Теперь займемся волосами. Предлагаю сделать маску для волос. Если у вас дома есть готовая покупная маска - используйте ее, нечего тюбикам просто так место занимать. Если же нет - сделаем свою.
Я очень люблю кефирную маску с горчицей. В свое время она спасла меня от очень сильного выпадения волос после родов.
Для этой маски нам понадобится кефир и сухая горчица (не в баночке!!!) Сухая горчица продается в отделах со специями и приправами, стоит очень дешево.
Смешиваем в мисочке кефир и горчицу до состояния жидкой сметаны. Про пропорции я писать ничего не буду, т.к. волосы у всех разной длины. У меня волосы до лопаток, я для себя смешиваю примерно 1/2 ст. кефира и 2 ст.л. горчицы.
Наносим эту маску на сухие волосы. Втираем в корни и массируем голову. И ждем до появления чувства жжения. Терпеть долго не надо. Смываем теплой водой (не горячей - кефир свернется!) .
Затем хорошо бы сделать ополаскивание для волос: на 1 л воды 2 ст.л. яблочного уксуса или лимонного сока. Можно ополаскивать волосы чайной заваркой. Для темных волос - черным чаем. Для светлых - заварить ромашку или липу.
Такую маску применять нужно 1 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Уже через несколько применений вы заметите новые коротенькие волосы на голове.
Шампунь применять не нужно, горчица очень хорошо очищает кожу головы. Но если сомневаетесь - можете промыть шампунем.
4. И еще сегодня посвятим время нашим ручкам, которые так много делают, но порой остаются без внимания со стороны хозяйки.
*посмотрите на ногти. Подровняйте, подпилите, чтобы было аккуратно. Придайте форму. Знаю, многие из вас скажут, что так, как в маникюрном кабинете, все равно не получится. А нам не надо, как в маникюрном кабинете. Сделайте, как сможете. В любом случае "после" будет лучше, чем "до"
*вспомните, вчера, когда делали скраб для тела, рукам уделили внимание? Если да - тогда идем на следующий шаг. Если нет - тогда возьмите горсточку кофе или сахара, чуть оливкового масла и помассируйте кисти, пальчики, локти, затем смойте теплой водой.
*после скраба нанесите на руки оливковое масло. Если его нет - любой жирный крем хорошим толстеньким слоем. Помассируйте руки как будто одеваете перчатки - каждый пальчик и всю кисть от кончиков пальцев к запястью.
*теперь возможны варианты: есть есть х/б перчатки- оденьте их. Если нет - оденьте полиэтиленовые тонкие перчатки (какие прикладываются к коробочкам с краской для волос), сверху - варежки или теплые перчатки. Если и этого нет - просто полиэтиленовые пакеты на каждую руку, и сверху опять же что-то теплое.
Дальше можете читать ребенку (он странички будет переворачивать), рассказывать сказки, петь песни, танцевать, делать гимнастику. На все это у вас есть минут 15-20.
Потом аккуратно снимаем все утеплители с рук. И - о, чудо! Ручки гладкие, нежные. Потерпите какое-то время и не бегите мыть посуду или полы. Дайте рукам порадоваться.
Теперь можно деревянной палочкой для кутикулы или лопаточкой из маникюрного набора отодвинуть кутикулу. Затем нанести на ногти укрепляющее средство, если пользуетесь. Может быть, вы захотите накрасить ногти. В этом случае протрите каждый ноготок жидкостью для снятия лака, чтобы обезжирить. Нанесите основу и затем уже - лак.
С окрашиванием ногтей, конечно, получится, не 15 минут. Но этот пункт необязательный, по желанию.
Кроме того, в ежевечерний уход мы добавляем дополнительный пункт - крем для рук. Наносим каждый вечер перед сном и массируем, как будто перчатки одеваем. И обязательно помним про локти!
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
1. Сохраняется утренний и вечерний уход за лицом. Это обязательно. Плюс намазать кремом руки на ночь.
2. С утра делаем прическу. Постарайтесь сделать не такую, как вчера.
3. Поменяйте украшения или добавьте что-то новое.
4. Сегодня день мы целиком посвятим лицу.
Начнем с коррекции бровей.
Я даю вам ссылку на статью со схемой коррекции бровей
http://misseva.ru/brovi/korrekciya-brovej-v-domashnih..
Если ни разу брови не корректировали, дам 2 совета:
1. если есть возможность - сходить первый раз в салон и сделать там форму, а потом уже корректировать по готовой форме. Это всегда проще.
2. если решите делать сами - аккуратно, осторожно. Лучше "недо-", чем "пере-". Кожу можно перед коррекцией бровей протереть кусочком льда, тогда чувствительность будет меньше.
Следующая процедура по уходу за лицом - маска для лица. Лучше сделать ее вечером, перед сном. Если нет такой возможности (муж, например, дома в это время), тогда делайте, когда есть минутка. Мужа пугать не стоит
))
Маску мы будем делать овсяную.
Нам понадобится молоко, молотые овсяные хлопья (на кофемолке, можно через блендер или через мясорубку даже пропустить).
Молоко подогреваем до закипания, всыпаем молотые овсяные хлопья до состояния жидкой кашицы. Овсянка очень быстро разбухнет в горячем молоке и кашица станет густой. Дальше добавляем 1/3-1/2 ч.л. меда. Если кожа сухая - можно добавить 1/3-1/2 ч.л. масла (абрикосового, оливкового, персикового, авокадо, виноградного, зародышей пшеницы).
Если говорить о пропорциях молока и овсянки - точно сказать сложно. Многое зависит от сухости или влажности овсяных хлопьев, жирности молока. Сделайте небольшую порцию сначала: 3 ст.л. молока + 1-1,5 ст.л. молотых хлопьев. И посмотрите, достаточно ли для вас столько. Доделать всегда можно, это не трудно.
Очищаем лицо. На очищенную кожу наносим маску. Не забываем про шею. Наносить маску лучше над раковиной. Консистенция маски должна быть такой, чтобы ее можно было намазать на лицо
После нанесения лучше полежать минут 5, чтобы она начала "схватываться" на лице. А потом уже можно ходить и заниматься своими делами, если полежать некогда. И обязательно включите приятную музыку. Я рекомендую в интернете аюрведа-радио или радио-релакс.
Держать домашние маски можно 25-30 минут. Потом смываем теплой водой. Хорошо, если у вас есть целлюлозные спонжики для снятия макияжа. Если нет - можно умыться мягкой тканевой салфеточкой, намочить полотенце для лица. Смывать аккуратно. Овсянка застывает на лице, но смывается довольно легко теплой водой.
После маски наносим на лицо дневной или ночной крем (в зависимости от времени, когда делаете маску).
Эта маска поистине волшебная. Рецепт ее мне рассказала моя косметолог, и я с удовольствием использую этот рецепт уже несколько лет. Эта маска питает, увлажняет, оказывает лифтинговый (подтягивающий) эффект, очищающий эффект. Применять ее нужно 1 раз в неделю. При регулярном применении вы обязательно увидите результат на лице.
И третий этап сегодняшнего ухода за лицом - уход за губами.
Часто губы нас не радуют: вокруг них, как и вокруг глаз, образуются рано морщинки, губы могут трескаться, быть сухими и стянутыми.
Мы будем делать сегодня маску для губ. Нанесите на губы мед. И удержитесь от желания слизать эту вкусную и сладкую маску. Подержите хотя бы минут 15.
Второй вариант такой маски - сливочное масло. Утром мажете бутерброд - и капельку на губы.
Эти два продукта очень хорошо питают губы.
В течение дня помните о бальзаме для губ, гигиенической помаде. Особенно, если не пользуетесь декоративной косметикой. На ночь нанесите на губы легкий слой бальзама для губ, чтобы и ночью нашим губкам была полезная подпитка.
Такие маски для губ можно делать хоть каждый день. Вреда от них - никакого абсолютно, а пользы много.
Сегодняшние процедуры могут занять больше, чем 15 минут из-за коррекции бровей. Первый раз всегда самый сложный. Потом на то, чтобы подкорректировать брови у вас будет уходить 1-2 минутки, не больше. Конечно, если делать это регулярно.
Будьте красивы!
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
1. Сохраняется утренний и вечерний уход за лицом. Это обязательно. Плюс намазать кремом руки на ночь. Плюс бальзам на губы.
2. С утра делаем прическу. Постарайтесь сделать не такую, как вчера.
3. Поменяйте украшения или добавьте что-то новое.
4. Делаем скраб для тела. Рецепты смотрим в первом дне тренинга. Попробуйте рецепт другой, не такой, как в прошлый раз делали. Но, конечно, если очень уж понравился кофейный (о нем были самые восторженные отзывы) - делайте его. Это и мой самый любимый скраб.
5. Сегодня мы позаботимся о наших труженицах-ножках.
Сначала сделаем ванночку. Обычно для педикюра берется довольно горячая вода. Но в такую жару я себе наливаю прохладную - это очень хорошо снимает усталость и напряжение с ножек.
Налейте воду в тазик, добавьте немного ароматной пены для ванн, геля для душа, любимое эфирное масло... В общем, чтобы ванночка получилась замечательно-ароматной.
Опускаем туда ножки. Дальше можно почитать ребенку, поиграть с ним, посмотреть фильм и т.д.
Если вода горячая, то вам хватит уже 10 минут. Если вода прохладная - то можно подольше ножки подержать.
Затем приведите в порядок ногти: подрежьте, подпилите, отодвиньте кутикулу.
Обработайте пяточки пемзой, специальными пилочками для ступней. Тут же можно и отдельный скраб для ножек сделать.
Можно нанести лак - цветной или бесцветный.
Затем нанесите на ноги оливковое масло и оденьте пакеты на ноги и/или х/б носочки. Оставьте маску на 15 минут. Такую же мы с вами делали для рук. Помните?
6. И еще одно маленькое, но очень эффективное задание.
Кожа под глазами - одно из тех мест на лице женщины, которые в первую очередь выдают возраст. Кожа под глазами самая тонкая на всем лице. При малейшем недосыпе, плохом самочувствии наши глаза сразу выдают это, демонстрируя темные круги, отеки, мешки всем окружающим. Да и морщинки здесь появляются в первую очередь.
Есть одно волшебное средство, которое очень хорошо укрепляет кожу под глазами, убирает отеки и темные круги. Это примочки из пакетиков зеленого чая.
Нам понадобится именно зеленый чай в пакетиках, причем спитой. Т.е. сначала попейте чайку, пакетики положите в холодильник. Нам они нужны холодными. Обращаю ваше внимание: не в морозильник, а в холодильник. А потом минут на 5-7 наложите пакетики на глаза.
Если вдруг пакетиков нет, то сделайте крепкую заварку зеленого чая. Охладите в холодильнике, смочите ватные диски (обильно, но чтобы с них не текло) и наложите на закрытые веки. Пока будете с такой примочкой лежать, сделайте гимнастику для глаз
http://www.aif.ru/health/article/22755
Такие маски для глаз можно и нужно делать каждый день, можно даже несколько раз в день - только хорошее получите.
Гимнастику для глаз тоже делать очень-очень полезно и для профилактики проблем со зрением, и просто для улучшения кровообращения (а значит, уменьшатся отеки и темные круги под глазами).
Вот и все задания на сегодня. Уверена, что вы справитесь и получите удовольствие от процесса.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ.
Вот и подошел к концу тренинг "Как стать ухоженной за 15 минут в день".
Всем, кто захочет двигаться дальше, предлагаю два своих тренинга:
СТАНОВЛЮСЬ УХОЖЕННОЙ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ
http://ostar-trening.livejournal.com/1788.html
5 ШАГОВ ВОЗРОЖДЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ
http://ostar-trening.livejournal.com/1018.html
Информация к размышлению у вас теперь есть
Прежде, чем приступить к последнему заданию тренинга, мне хотелось немножко остановиться на совмещении процедур, т.к. это очень экономит время.
Я расскажу, как я делаю. Уверена, что у многих участниц есть и свой опыт в этом, и вы захотите им поделиться.
Я почти никогда не делаю какую-то одну процедуру. Всегда это как минимум 2-3 совмещенных процедуры, так уходит гораздо меньше времени. А результат ведь ничуть не хуже.
Обычно, когда я хожу с маской на голове, параллельно делаю маску для лица.
Если делаю педикюр, пока ноги отдыхают в ванночке, я или работаю за компьютером, или читаю, или вышиваю. Плюс скорее всего на моем лице и волосах в этот момент будет маска.
Иногда я использую готовые маски для волос, которые нужно держать 5 минут. Вот на этой неделе специально засекла, что я успела. 5 минут мне пришлось стоять с намазанной маской головой в ванной. За эти 5 минут я сделала скраб для лица и сняла старый лак с ногтей. Часто еще успеваю помыть кювету для порошка из стиральной машинки
Обычно до нее руки редко доходят, а у меня она чистенькая
Теперь о плане по уходу за внешностью.
Я хочу вас предостеречь от того, чтобы сохранять планы в компьютере или других электронных носителях. Так вы слишком становитесь от них зависимы.
Наш друг - простой листок бумаги, прикрепленный на холодильник, и ручка.
Дальше есть 2 варианта:
*можно расчертить табличку по дням недели и расписать, что и в какой день вы делаете
*но поскольку многие процедуры совмещаются друг с другом, мне удобнее написать просто списком - что необходимо сделать за неделю.
У меня утренний и вечерний уход делается автоматически, поэтому я его не пишу. Если у вас еще не выработан навык, пишите. И рядом с каждым пунктом ставим плюсики, или галочки, или что вам нравится.
Итак,
утренний и вечерний уход - каждый день (должно быть 7 плюсиков)
маска для глаз - каждый день
крем для рук на ночь - каждый день
бальзам для губ - каждый день
маникюр с маской для рук- 1 раз в неделю
ванночка для ног и маска для ног - 1 раз в неделю
скраб для тела - 2 раза в неделю
маска для лица - 2 раза в неделю (разные)
ванна - 1 раз в неделю
коррекция бровей - 2 раза в неделю
и т.д. Запишите все процедуры, которые вам нравятся, и в том количестве, которое подходит для вас.
И, например, в пятницу, я просматриваю список и определяю, какие процедуры мне еще нужно сделать и доделываю "хвосты". Но оыбчно придерживаюсь того расписания, которое я дала вам на тренинге.
А мы приступаем к пятому, завершающему, дню тренинга.
1. Утренний и вечерний уход за лицом, на ночь и в течение дня - крем для рук и бальзам для губ.
2. Каждый день продумываем прическу и украшения. Старайтесь каждый день что-то менять в своей внешности. Хоть мелочь какую-то, это будет все равно заметно.
3. Сегодня мы себя побалуем по полной программе - у нас будет ВАННА.
Это удовольствие женщины себе стали редко позволять. В основном, душ. Да и то на бегу. Не ради удовольствия, а просто помыться.
Мы же с вами сегодня будем получать удовольствие от самого процесса.
На ванну уйдет как раз 15 минут.
Обставьте все как можно красивее. Хорошо, если есть свечи - зажгите. Есть лепестки цветов (роз, хризантем) - бросьте горсть в ванну. Налейте ароматной пены. Приготовьте себе что-нибудь вкусненькое - фрукт, кусочек шоколадки. Если есть возможность - включите приятную тихую музыку. И наслаждайтесь одиночеством, расслабляйтесь, позвольте воде забрать всю усталость, которая накопилась в вашем теле.
А потом выйдите из ванны, намажьте тело ароматным кремом и почувствуйте себя абсолютно новой. Ведь вы уже не та, какая пришла на тренинг 5 дней тому назад.
А теперь подойдите к зеркалу и... улыбнитесь той прекрасной ухоженной девушке, которая смотрит на вас с той стороны зеркала.
На самом деле оказалось так трудно, я в этом отношении неряха. Еще представила, как люди каждый день после такого накладывают полный макияж. 
. Вот странно...занимает времени пару минут, а всегда так лень 
Летом мажу.Сегодня купила глину красную,голубую и розовую.И мицеллярную воду(тоник).
Мобильная версия
