Здоровый образ жизни... ⇐ Здоровый образ жизни

[Elena***]

Проповеди и беседы о. архимандрита Амвросия (Юрасова)
Секрет долголетия
Для того, чтобы долго прожить на земле, люди стараются заниматься физзарядкой, аэробикой, по утрам бегать по несколько километров, развивать телесные мышцы. Некоторые увлекаются лечебным голоданием, диетами, оздоровлением тела, но не обращают внимание на состояние своей души, не воспитывают свою душу, не тренируют ее. Душа становится больной, израненной грехом. Человек старается внешне работать над собой, но это не дает ему долгой жизни.

Когда я был в Жарках, служил в селе и ходил причащать бабушек, то видел, что многие из них прожили очень долго. Спрашиваю у одной: "Сколько вам, бабушка, лет?"
- Мне уже 97 лет.
- Когда-нибудь болели?
- Никогда, батюшка, я не болела, никогда к врачам не обращалась, только недавно с печки упала и ребро сломала.

Другую бабушку - Евдокию (она жизнь провела благочестивую, чистую) спрашиваю: " Как здоровье у тебя?"
- Хорошо, слава Богу.
- Сколько лет тебе?
- 103. Еще работаю, сено собираю, грядки пропалываю, немножко в голове шум стоит, а так ничего.

Помню, на 106 году ей в колхозе подарили верблюжье одеяло. И вот таких бабушек я очень много встречал. Они старались ходить в Церковь, исповедовались - внутренне очищались, и все внимание обращали не на здоровье тела, а души. А когда человек старается жить нравственно, быть здоровым душой - Господь дает здоровье и телесное. Потому что телесное здоровье зависит во многом от душевного. Так что долгую жизнь может дать только один Господь через чистую жизнь...

[Элли]

А когда человек старается жить нравственно, быть здоровым душой - Господь дает здоровье и телесное.

гм....ну можно поспорить с этим.
Вот Матронушка например, была крайне слаба здоровьем, и незрячая была, а после и ходить не могала..но душа у неё была здоровой.
Я думаю, каждому Господь дает что полезно для спасения.

Но в целом согласна - прежде всего внимание надо обращать на здоровье души.
Но важно все. И за здоровьем телесным надо следить.

[Георг]

интересная информация
==========================
Спортсмены и Русская Церковь займутся разработкой идеологии самбо

Деятели спорта совместно с Московским Патриархатом займутся разработкой идеологии самбо как национальной системы самозащиты, сообщает Интерфакс-Религия.

"Наша задача – совместно с Русской Православной Церковью работать и выработать общую идеологию самбо", - заявил заслуженный тренер России Анатолий Хлопецкий в четверг на пресс-конференции в Москве.

В свою очередь священник Георгий Рощин, зампред синодального Отдела по взаимоотношениям Церкви и общества, отметил, что Русская Православная Церковь поддерживает спорт по той причине, что в спорте имеет место "напряжение воли людей, которые хотят достигнуть каких-то результатов".

"Так же и в духовной жизни", - считает священник.

Как рассказали участники пресс-конференции, боевое искусство самбо было создано Василием Ощепковым по благословению его духовного наставника святителя Николая Японского. В 1937 году В.Ощепков был расстрелян как враг народа, а его имя забыто на долгие годы.

В свою очередь Геннадий Швец, начальник Отдела общественных связей и пресс-службы Олимпийского комитета России, отметил, что "самбо имеет полное право на то, чтобы российские власти и спортивная общественность активно продвигали эту борьбу в олимпийскую программу".

С целью популяризации самбо в России и в мире создан проект "Ощепков", который предусматривает создание широкой сети молодежных и духовно-спортивных клубов.

[Elena***]

"Популярность бега сегодня не столь велика, как это было в 80-х – 90-х годах прошлого века. Повальное увлечение джоггингом (бегом трусцой) вытаскивало людей из кровати с утра пораньше. Бегали в парках, скверах, вокруг собственного дома, - поодиночке и с друзьями, с плеером и секундомером за поясом. Бегали ради хорошего самочувствия, с целью сбросить лишний вес, да просто лишний раз повстречать единомышленников.

Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Сегодня на смену паркам и скверам пришли фитнес-клубы с огромными залами, десятками беговых дорожек и кучей программ. Появились даже специальные групповые тренировки на беговых дорожках, построенные на основе ходьбы и бега по прямой, пересеченной местности – треккинг. Многие приобрели кардиотренажеры и поставили в собственную спальню, с надеждой потерять лишний десяток килограммов на чудо-машине. И все же немногочисленная группа фанатов бега продолжает свои ежедневные тренировки на свежем воздухе (если таковой имеется поблизости И здорово выигрывает при этом, налицо:

- экономия на абонементе в фитнес-центр,
- отсутствие надобности тратить время на дорогу до спортзала,
- возможность проводить тренировки в удобное для себя время, не завися от расписания занятий и возможностей тренера.

Бег в подходящей экипировке приятен и по-настоящему полезен. Кроссовки, пожалуй важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп – при покупке кроссовок для бега, обратите внимание на надпись «беговая модель» или «running»). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопкуовую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм (например, с использованием технологий Clima Сool, Dry Fit, Pro Function). Для зимнего тренинга также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть. Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

С чего начать?
Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений. Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или три дня по сорок минут).

Как правильно бегать?
Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения. Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку. Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать. Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!)

Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании. Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.

Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 минут трижды в неделю. Спустя две-три недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега."

http://www.silabega.ru/viewtopic.php?f=10&t=2

Вот отосплюсь, и наверно начну бегать по утрам

[Элли]

А знаете. еще очень полезно просто ходить по сельской местности - ну где всякие пригорочки, холмики и т.д.
Оч.полезно и для здоровья, и для фигуры.

[Elena***]

А знаете. еще очень полезно просто ходить по сельской местности - ну где всякие пригорочки, холмики и т.д.
Оч.полезно и для здоровья, и для фигуры.

У нас рядом лесок есть с овражками, но чтобы там гулять нужны попутчики, а одной страшновато

"Здоровье – бесценный дар, данный нам Богом, за который придётся давать ответ. Каждый из нас рождается в этот мир с определённым потенциалом талантов, способностей и здоровья, и если мы бездумно растрачиваем себя на то, что ниже нас, на то, что нас, по сути, убивает, то тяжко грешим перед Богом. Здоровье – те самые таланты из евангельской притчи (Мф. 25, 14-30), на которые нужно приобрести другие таланты, ведь телесная крепость даётся нам для доброделания. Поэтому если я прошу у Бога здравия для своего тела, то должен чётко представлять себе, что поменяю в своей жизни в случае выздоровления, ведь тогда жить по-прежнему будет уже нельзя!"

иерей Роман МАТЮКОВ,
п. Хандыга

[Георг]

Ленок верно на все 100

[Kolechko]

А мы прошлым летом бегали. Началось все с постоянных обострений дистонии. Наконец, в один раз вызвали скорую, приехала врач, сделала укол и сказала, что бегать и плавать надо стремиться регулярно. Первое -- раза три в неделю, второе хотя бы раз. В универе 4 года плавала, Потом прогнали из-за постоянных проблем с лором. А бегать по утрам не могу, мне больше нравится вечером, когда солнце еще светит, но жары уже нет, перед закатом. И утром не могу даже зарядку делать, весь скелет как литой. Не гнется, надо немного расходиться.
Так вот здоровье через две недели пришло в норму, о дистонии надолго забыла. Зимой не могу бегать. Вот посматриваю в сторону лыж.
А еще. Есть прекрасная вещь, скакалочка. Попрыгайте, только не три раза, а минут 5. Но прыгать надо уже после разогрева, либо разминки хорошей, либо пробежки. Хотя бегать желательно тоже после небольшой разминки. А потом уже сделать хорошую разминку.

[Максим75]

И утром не могу даже зарядку делать, весь скелет как литой. Не гнется, надо немного расходиться.

[Kolechko]

Максим75, что?

[ziga_ziga]

А знаете. еще очень полезно просто ходить по сельской местности - ну где всякие пригорочки, холмики и т.д.
Оч.полезно и для здоровья, и для фигуры.

А еще полезней, если ты бежишь по сельской местности сначала по холмикам и пригорочкам за одним ребенком, потом за другим и при этом катишь коляску, и так каждый день утром и вечером.

[Элли]

так конечно, точно не поправишься!

[Наталья (СПб)]

Ходьба (по любой местности, окромя промышленной зоны) полезнее бега. Врачи говорят, что в день примерно по 5 км. нужно ходить...Бег, как раз, быстрее до инфаркта доведёт нежели спасёт от него...

Моя бабушка, которой исполнится 95 лет всю жизнь гулять любила, по 5-6 часов в день, домой только обедать приходила...

[Элли]

И ужин приготовить
у меня тоже женщины -долгожительницы по папиной линии..в 90 за водой прабабушка сама легко ходила..

[Ольгуша]

Ходить , это мы могЁм Ходить не бегать. Буду ходить по утрам и вечерам