Тема про вес, аппетит и здоровье ⇐ Здоровый образ жизни

[Ольгуша]

Кашу я представляю как чакйной ложкой есть, много не сьешь надоест. А вот пост кончится пойдёт в дело мясо колбаса котлеты и что ??? Подхватил маленькой ложечкой катлетку и в рот

[Элли]

Делай маааааааленькие котлетки

[Наталья (СПб)]

Был у балерины Майи Плисецкой девиз: "Надо меньше жрать". Грубовато, но правдиво. Я не беру болезненное повышение веса (например, диабет).

На себе убедилась, что такое набрать вес за считанные дни. Съездила я в Венгрию, была там пару недель. Но вот начисто забыла, чем чревата венгерская кухня, а венгры народ жутко хлебосольный и гостеприимный. В общем, приехала я в Будапешт с весом в 48 кг. и наивно полагала, что мой вес ничем не сдвинуть. Ага! Порции в ресторанах там ГИГАНТСКИЕ + домашние обеды, коими меня кормили. Раз -гуляш, два - гуляш, три- шашлык, четыре сливочный десерт, пять - разные пирожные в кондитерских...Ну а под наливки и вино ещё и мясца жареного с приправами...

В один из последних дней пребывания на роскошной Мадьярщине, я залезла на весы в одной их купален (это открытые бассейны в центре Будапешта). Ша...Первым делом - было желание сказать дяденьке, что весы у него безбожно врут и он обманывает несчастных обывателей и заезжих гостей. Ибо электронная цифирь дерзко сложилась из двух пятёрок. Потом поняла, что это усе мои гуляши и пирожные...

В общем, дорогие, камрады, я на Родину не уезжала, а уползала, как удав...

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

не знау как выпивши, а трезвым я не разу мимо рта не промахивался (не вилкой, не губами)

Ну так ежели Вы ежедневн кушаете с закрытыми глазами - у Вас навык имеется...сразу не получится.

[Dasha Mironets]

Есть ряд простых рекомендаций, которые помогут нам не полнеть, держать форму. Очень важен режим: питаться нужно дробно, каждые два с половиной - три часа, понемногу, не есть непосредственно перед сном. В то же время нельзя отказываться от еды после 18 часов (17/16) часов, если вы не ложитесь спать в 21 час! Большой перерыв в еде грозит замедлением метаболизма и включением "аварийного режима" у организма. Да, вы будете терять вес, но ценой падением уровня собственного метаболизма, а потеря именно жира будет минимальной. Неправильное питание – это привычка, такая же, как курение. Изменить ее очень сложно, но только так можно похудеть. Если вы действительно этого хотите, придется попотеть.

Проанализируйте свои ежедневные привычки, найдите в них "ошибки". Например, вы каждый день едите пирожные, или очень сильно солите пищу, или не мыслите жизни без жаренной на сале картошки. Иногда наши привычки могут сигнализировать о развитии каких-то заболеваний. Если никаких патологий не обнаружено, нужно просто постепенно ввести себя в обычные рамки и тем самым остановить тенденцию к прибавке веса.

Другое дело, если вы уже начали полнеть. Здесь без определенных ограничений не обойтись. Начните с установления правильного режима питания. Затем уменьшите количество высокожирных продуктов. Но нельзя совсем исключать жиры из рациона. В них растворяются жирорастворимые витамины, необходимые для нормальной работы организма, в том числе и для красивой кожи. Затем следует сократить количество углеводов, но не всех, а легкоусвояемых (простых). Это сахар, кондитерские изделия, мучное. Но в рацион должны входить сложные углеводы с высоким содержанием пищевых волокон: овощи, фрукты, каши, небольшое количество хлеба. Главное – не исключать никаких продуктов полностью, питание должно оставаться максимально разнообразным.

Ежедневно нужно получить 90–130 г белка, 70-90 г жира и примерно 200–400 г углеводов (в зависимости от веса человека)

Ни в коем случае нельзя голодать, чувство голода – первый враг худеющего. Просто нужно изменить характер питания, съедать больше сложных углеводов, но меньше жира и простых углеводов. При этом если вас безумно тянет, например, на сладкое, позвольте себе съесть 20 г конфет или печенья, чтобы избежать срыва. Главное – это понять, что при переходе на правильный режим питания вы похудеете без голода и жесточайших самоограничений. Просто нужно получать достаточное количество питательных веществ, но не переедать. Когда такая система станет нормой жизни, небольшие отклонения – например, праздничное застолье – не принесут вреда.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
хм.. можно было и урезать немного...

[Dream]

а можно про нельзя голодать поподробнее?

[Dasha Mironets]

Нельзя голодать т. е.: не терпеть чувство голода, а удовлетворять его. Просто нужно есть поменьше, но почаще. И не исключать какие-то продукты полностью, чтобы не было нехватки каких-нибудь витаминов или веществ в организме.

[Элли]

Ой, Пани Моника, лучше девиз как у Майи Плисецкой вспоминать..а то как-то
Хотя, у Майи Плисецкой , малый вес был просто неободим для её профессии..нет, для её призвания

[Dasha Mironets]

Хм, надо тогда и двигаться также много как Майя Плесецкая

[Пани Моника]

Blondie, да, вроде грубовато, но отрезвляюще

[ziga_ziga]

Еще один экзотический способ похудеть от телеведущей Екатерины Андреевой. Когда она набирала лишние килограммы, то помещала в холодильник кусок сала и писала на нем: "Это ТЫ!" Тут уж не стянешь из холодильника лишний кусочек.

[чужестранка]

ziga_ziga, для не которых это не удержит от кусочничества. Они не полезут в холодильник, они полезут в бар за конфетами и печеньями. А может и поставят чайничек и попьют чайка на ночь глядя.
Это можно отнести и ко мне.

[Максим75]

А может и поставят чайничек и попьют чайка на ночь глядя

А это мысль!

[ziga_ziga]

чужестранка,
Может, в буфет тоже чего-нибудь засунуть отпугивающее. Ну, не знаю, например, книгу "Три толстяка".

[Максим75]

Ха, под книгу можно столько всего умять!
А вообще, такие методы действуют только на тех, кто жутко переживает за свои кг

[ziga_ziga]

Ха, под книгу можно столько всего умять!

Это да! И чем толще книга, тем больше .