Уныние ⇐ Мои горести

[Evgeniy]

не понимаю за что вы на меня обижаетесь.

Я не обижаюсь на Вас. И Вы это знаете прекрасно тоже.

как вам такая история мой друг?

А мы друзья?.. Игорь, Вы слишком заморачиваетесь на онлайн-общении

[Chulowsky Viacheslav]

Уныние? Знакомо, и знаю , что от неверия.

[zigizmynd59]

Я лично спасаюсь от уныния легким продолжительным бегом по мере сил,утром или вечером,помогает отлично.
Илья Зиятдинов
54 года, Березники
18 авг
Покорми мозг ©
сегодня в 07:20
9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Нравится16Комментировать
1 Комментировать

Илья Зиятдинов
Как прочитал,сразу захотелось пробежаться, пробежал 5 км с трудом,но зато почувствовал прилив эндорфина -"гормона счастья",трудно было себя заставить,но нисколечко не пожалел,на душе стало спокойней...

[zigizmynd59]

Читал когда то книгу: Бег-от всех бед.Очень помогла. 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.


9 причин начать бегать

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

[Venezia]

zigizmynd59, какой же ты молодец!
А в Березники меня хотели забрать в свое время.. Даже варежки купили чтобы мои ручки музыкальные в тепле были

[м. Фотина]

Venezia, ты его хвалишь за безграмотное копирование чужого текста?

[Venezia]

Venezia, ты его хвалишь за безграмотное копирование чужого текста?

Я не читала весь текст, мне понравились самые последние слова!) И еще мне напомнил Березники!

Отправлено спустя 8 минут 2 секунды:
И я как раз хотела заняться бегом! В палате со мной лежала Ульяна, продвинутая девушка, она то меня и вразумила на бег и тут еще этот человек с замечательной подсказкой!

[Максим75]

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

А потом они добавляли: "А если хочешь остаться собой - не бегай!" Ни одного стимула к бегу

[Venezia]

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

А потом они добавляли: "А если хочешь остаться собой - не бегай!" Ни одного стимула к бегу

Мне надо!

Отправлено спустя 9 минут 8 секунд:
А если честно, ну хотя бы 200 м пробежать без остановки
Вот некоторые то да...по 10 км бегают не останавливаясь.. Это я понимаю!

[Агидель]

Потому что ничего не кончается. И даже когда нет рядом рук, поднимающих тебя , упадшего, не плачь. Не будет рук - будет веточка, за которую можно удержаться.
Встань и иди дальше. Ты сможешь. И не думай о завтра. Завтра и так будет, думаем мы о нём или нет.
Не кори, не ищи виновных , в конце концов во всём виноваты мы сами - так или иначе. Я не верю в то, что всё - к лучшему. Достаточно просто верить. Что так надо. А к чему - может и поймём когда - нибудь. Если поймём.

Да. Не повторится многое. Но оно было. И оно - наше. И нашим останется. Слезами ли, счастьем, болью, с которой жить. Но - нашим.
Жалей. Не о прошлом, не о несбывшемся, жалей тех, кому, видит Бог, много хуже чем тебе.
И прости. Всех тех, кто обидел, предал, оскорбил - так много чего можно написать, кто кому сделал плохого. Это вечная борьба добра и зла. И кто делал то или другое - по сути не разобрать. У каждого своя правда.
Только не плачь. И ничего не бойся. Иди и делай. И всё - получится.

[Агидель]

Сегодня пятница, тринадцатое.

Я боялась этого дня.

Сегодня комиссия осмотрит мою дочь и вынесет диагноз: инвалид.

Это называется "освидетельствование".

То есть комиссия - это как бы свидетели инвалидности, которые должны подтвердить: да, не слышит.

Я долго не могла собрать справки для этой комиссии.

Друзья знают. Они тогда пытались меня спасти от болотистой хандры и постоянно вызванивали: ты где?

- Не отвлекайте меня, я утонула в бюрократическом болоте, - отвечала я, потому что это правда.

Я собираю эти чертовы справки, чтобы доказать государству, что мой ребенок инвалид.

Чтобы получить каждую справку, нужно рассказать чужому безразличному человеку, что случилось.

В итоге этот квест, когда я гастролировала по кабинетам с рассказом о том, как заболела моя дочь, мне помог: проговорив эту историю сотню раз, я сама в нее поверила. И приняла. Приняла свою новую реальность.

До этого я жила со стойким ощущением, что все это происходит не со мной, и скоро я проснусь, чтобы забыть этот чудовищный сон.

Я собирала пакет документов для комиссии.
Заходила в нужный кабинет.
Говорила: "Вот, вроде все".

И ждала вердикта с поникшим лицом.

Уставшая женщина пенсионного возраста равнодушно листала мою подборку. Ей все равно. Она хочет чаю с баранками и чтобы я быстрее ушла. И забрала с собой свое поникшее лицо.

- На этой справке не хватает треугольной печати.

Женщина, принимающая у меня документы не видит моей свежей, кровоточащей трагедии. Она видит печати. И треугольной - нет.

- Посмотрите остальное, - прошу я. - Может там тоже что-то не хватает. Я бы сразу поправила...

- На двери висит список документов для инвалидности. Собирайте и приходите.

"Иди уже, - читаю я между строк. - Я чаю хочу".

Никакого участия. Со-переживания.

Люди сюда мотаются не от хорошей жизни. Это страшное место, хотя выглядит просто как захламленный кабинет чиновника.

Сюда приходят матери, оглушенные диагнозом ребенка. Можно же, наверное, как-то...помягче?

Я понимаю, что государство посадило на прием документов человека, согласного работать за копейки.

Унизило его зарплатой, отобранной у налогоплательщиков. И этот человек не остался в долгу. Он мстит теперь налогоплательщикам , попавшим в беду. Мстит своей отстраненностью.

Мстит тем, что он их не видит. Смотрит только на печати. Есть ли треугольная?

Я забираю свои документы и долго рыдаю в машине. Безобразно размазывю слезы, тушь.

Звонят друзья. Ты где? Я утонула. В бюрократическом болоте.

Нет, мне не надо, чтобы кто-то решил за меня мои проблемы.

Мне надо, чтобы я в сложный момент моей жизни не натыкалась на ржавое равнодушие.

Чтобы ты, женщина, отодвинула свою кружку с баранками, и пролистала мои документы, сказала бы, к примеру: "Остальное все в порядке, или - а на вот этой справке нужна круглая печать".

Потому что мне в моем состоянии не до вашей бюрократической геометрии. Треугольные, квадратные ...

Мне надо ребенка спасать.

В нашем обществе слово "инвалид" окрашено в цвет стыда.

Как будто человек сам украл себе диагноз, и общество строго говорит ему: "Ну как тебе не стыдно!"

Когда моя дочь повзрослеет, я обязательно поговорю с ней об инвалидности.

Она будет сидеть на стульчике, болтать ножками в сандаликах и есть мороженое.

Я обниму ее и скажу:

" Когда ты снимаешь речевые процессоры - ты глухая, Катя. Глухота - это отсутствие звуков. Это не капельки не стыдно, и ты не виновата, что так получилось. И никто не виноват.

Те люди, у которых что-то сломалось так, что уже не починить, называются инвалидами. У кого-то ножка. У кого-то сердце. У тебя - ушки.

Этого не надо стесняться. Этого не надо скрывать.

От того, что в тебе что-то сломано, ты не становишься хуже. Даже наоборот. Ты приобретаешь опыт борьбы и несломленности, и становишься сильнее.

Это просто твоя особенность. Из-за которой никто не станет любить тебя меньше.

Родная, у тебя есть вопросы?"

- Да, - Катюня кивнет кудрявой головкой, в которой мигают процессоры. - Можно мне еще клубничного мороженого?

Потому что дети заряжены детством и не замечают трагедий. Ну и не надо.

Я пойду за мороженым дочке и решу , что на сегодня хватит "уроков".

Завтра я расскажу тебе, Катюня, про моральную инвалидность, которая намного страшнее физической.

Это будет урок про некоторых людей, у которых сломана совесть. Это не сразу заметно. Но это тоже не лечится.

А сейчас - на тебе мороженое. Клубничное ...

[Олександр]

Страшно. Человек свою обиду на весь мир пытается возместить на чиновнице, которая, возможно, и была сочувствующей, но не показала этого, или в своё время сочувствовала людям, но поняла, что так долго её сердце и психика не выдержит, или её мозг автоматом отключил сочувствие, чтобы не сойти с ума от потока чужой боли и беды.
Этой маме очень нужна помощь - психологическая и психиатрическая. Иначе со временем она своего ребёнка сделает двойным инвалидом. Помоги ей, Господи!

[Натуся]

Агидель, у вас сохранилась ссылка откуда пост от 12 января?

[Агидель]

Натуся! Поищу.