Тема про вес, аппетит и здоровье ⇐ Здоровый образ жизни

[Акварель]

Vasilita,

[Kolechko]

Это плато . От однообразия двигательной активности и еще от отсутствия отдыха может быть. Kolechko, а рост какой? Может быть 60 - это уже нормально?

165 см.
Да вроде и ничего, а есть еще лишнее, совсем немного, но присутствует.

Кстати, а Вы на дионе меняли интервалы калорий, Ж/Б/У. Или по предложенным 1200-1550 кушали. И еще, по времени ограничения делали или 6 приемов пищи в любое время?

[Vasilita]

а Вы на дионе меняли интервалы калорий

Да. Уже несколько раз. В зависимости от текущей физической нагрузки и достигнутых результатов в похудании.
Скажем, весь этот месяц я "пахала" физически на 4 участках (два своих и два за подругу в отпуске), плюс почти каждый день 5-8 км пешком на максимальной скорости, поэтому в июле я подняла себе колораж до максимума 1480 - 1830 ккал в день, выбрав уровень активности"Спортивный образ жизни - интенсивные тяжёлые упражнения/регулярный спорт 6-7 раз в неделю". Сейчас работаю только за себя, и калораж соответственно снизила до "Активный образ жизни - лёгкие-умеренные упражнения/регулярный спорт 2-4 раз в неделю" = 1240 - 1590 ккал

[Kolechko]

Да. Уже несколько раз. В зависимости от физической нагрузки и достигнутых результатов в похудании.

А как рассчитывали?

[Vasilita]

Kolechko, система сама расчитывает . Вводишь свои данные и дальше по стрелкам. Еще и объясняют почему они считают именно так, а не иначе. Там, главное, зарегистрироваться надо и следовать дальнейшим указаниям. Буквально за руку водят! Захочешь ошибиться - не ошибешься!

[Kolechko]

Kolechko, система сама расчитывает

Да, я поняла, просто выбрала 1-2 тренировки в неделю, решила, что моей беготни по дет. площадке на 1 тренировку-то наберется.

[Vasilita]

Я сначала тоже сомневалась, на чем остановиться и какая нагрузка какой активности соответствует. Потом на тамошнем форуме посоветовалась со "старожилами", назвала свои км, время, площади и скорости, ну и они мне тут же и высказали свое авторитетное мнение . ... а потом уже к самой опыт пришел, по самочувствию определяю, по планировщику фитнеса. Там, кстати, не обязательно имеется в виду спортзал, там и мытье полов, и вынос мусора, и рисование, и уборка постели, и копание грядок - все в фитнесе планируется - очень удобно!

Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
Kolechko, 60 кг при 165 см - это лучше, чем хорошо! Это же здоровый ИМТ! Даже меньше, чем надо на 3 кг. Я бы остановилась на этом . Мне, кажется, достигнутый вес сейчас надо просто ПОДДЕРЖИВАТЬ. И твой организм, похоже, сам тоже так считает Никакое тогда у тебя не плато!

[СергейСт]

Vasilita, отличное предложение. Основательность запредельная. Чего и хотел.
Сейчас мало времени "внедриться" туда (как выразилась Митрель), но сегодня постараюсь зайти и зарегистрироваться. Вы уж нас не кидайте. Помните, что Вы в ответе за тех, кого приручили. Заглядывайте теперь в эту темку.

[Vasilita]

по времени ограничения делали или 6 приемов пищи в любое время?

Я вообще последние 16 лет только так и ем: часто и понемногу. Щажу свой строптивый желчный. Обед для меня уже давно - это либо первое, либо второе. И то и другое, да если еще и с третьим - он у меня, гад, обратно вернет
Строго по часам не слежу. Единственное, что теперь заставляю себя - нормально завтракать утром, а не просто чай пить с печеньками, как делала до этого. В пять утра это несколько проблематично - завтракать - но, когда это происходит ежедневно - привыкаешь .

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:

Основательность запредельная.

Я такая ! Люблю основательность! И имечко под стать

Вы уж нас не кидайте

Та я ж не навсегда! В сентябре вертаюсь !

Помните, что Вы в ответе за тех, кого приручили. Заглядывайте теперь в эту темку

Вот чё я и строчу тут как из пулемета, чтобы все сегодня успеть сказать-показать, а то завтра кирдык моему инету. Ну вы ж молодцы - разберетесь, там не сложно (уж коли я разобралась )
Заодно проверю в августе: смогу ли дальше без программы обходиться, выработались у меня чутье на здоровый образ жизни и полезные привычки или нет. Приду в сентябре - отчитаюсь .

Добавлено спустя 47 минут 18 секунд:
Для тех, кто решит считать калории на "Дионе". Будьте внимательны, в таблицах калорийности продуктов может стоять как готовый продукт, так и сырой. Очень многие делают ошибку, выставляя в своем ежедневном меню, например, выпитый "кофе 200 г", не обращая внимания, что в справочной информации его калорийность указана 427 для 100 г. СУХОГО продукта! В результате одна чашка кофе может отнять половину (!) от общего дневного калоража - аж 854 ккал ! В то время как надо ставить выпитый "кофе 4 г", т.е. одна чайная ложка сухого порошка, что займет всего 17 ккал
А вот чай имеется в справочникне и в виде сухой заварки, и в виде напитка - будьте внимательны при чтении списков.

Ниче не понятно ? Ну как начнете практиковаться - поймете, о чем я

Со всеми возникающими вопросами можно обращаться на тамошний форум, даже, скорее всего, ответы на них там уже есть, можно без хлопот через местный "поиск" найти.

[хрустик]

Не понимаю, почему все стараются нас с Сергеем отговорить от этого подвига
Не есть каких то 12-14 часов из суток, какое это голодание. Так - небольшое воздержание..

[Vasilita]

Не понимаю, почему все стараются нас с Сергеем отговорить от этого

Все женщины, если быть точным Чего же тут не понятного? Стараемся завладеть вашими сердцами, придерживаясь тысячелетиями проторенного пути - через желудок

[хрустик]

Все женщины, если быть точным

А ведь правда - все женщины. Значит последуем тысячелетней поговорке: "Выслушай женщину и сделай наоборот."

[Vasilita]

В этой поговорке главный камень преткновения для мужчин - это ее первая часть . "Выслушай"! И где ж такие мужчины водятся, способные найти в себе силы даже не просто слушать, а ВЫСЛУШАТЬ женщину? Прям, чтоб так - до самого конца и внимательно !
Делайте как знаете, брат хрустик, но смотрите, не говорите потом, что мы вас не предупреждали

[СергейСт]

Я соблюдаю договор, хрустик. Но в то время, когда есть можно, ем по совету женщин понемногу часто. Я вас примирил?

[хрустик]

Я соблюдаю договор, хрустик.

Очень рад. Значит я ошибался - было похоже на колебания.