Тема про вес, аппетит и здоровье ⇐ Здоровый образ жизни

[м. Фотина]

Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!!!

[Venezia]

Ага, попробуй заснуть ...на голодный жел...

[Акварель]

Главное в диете — это сон… Вовремя не уснула — все…. обожралась!!!

за последние 15 мин. еще на одном сайте эту фразу встретила.не с проста это мне попадается...

[Venezia]

Людмил@, ох, не с проста

[Акварель]

Venezia,

[Venezia]

Людмил@, Ну как диета получается?

[Акварель]

Venezia, не очень.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
весь день пробегала с уборкой стиркой.кушать было некогда,да и не охота такую жару.зато в 22-00 салат с помидоров и огурец... и явно не с ладошку размером...

[Venezia]

Ну от салатика не потолстеешь.. Старайся, если конечно хочешь!

[Акварель]

Venezia, пасибо. никак сила воли не вырабатывается...могла бы и без салата обойтись...

[Venezia]

Привычка есть по ночам
Хотя сейчас диетологи разделились на два лагеря: одни по-прежнему предполагают, что есть ночью вредно, другие думают, что это миф. Однако последние исследования показывают, что ночные путешествия к холодильнику всё-таки негативно влияют на наш вес.

Как избавиться:

После ужина настройте себя на то, что на ночь кухня закрывается, и вы просто никак не сможете добыть еды до утра. Обязательно почистите зубы, возможно, вы не захотите нарушать чистоту рта едой. Если вы действительно голодны, попробуйте подождать 10 минут, если через это время чувство голода не прошло, попробуйте съесть что-то легкое: кусочек сыра или фрукт.

Привычка: бесконечные перекусы
Часто в течение целого дня мы что-то грызём, особенно в офисе. И обычно продукты эти очень калорийные и полные бесполезных углеводов. Привычка перекусывать закладывается с самого детства: это и чипсы, и лимонад, и леденцы.

Как избавиться:

Избавиться от этой привычки крайне сложно, но хотя бы замените вредные снеки полезными. Это могут быть ломтики моркови или огурца, попкорн (без добавок), несладкий йогурт, миндаль. Кажется, что это очевидный совет. У кого из вас морковь уже заменила печеньки?

Привычка пропускать завтрак
Да, да, все мы знаем, что завтрак — один из самых важных приёмов пищи. Но с утра так много дел, да и есть вроде не хочется, и часто мы жертвуем завтраком, чтобы не опоздать на работу. Всегда помните, что пропущенный завтрак замедляет ваш метаболизм, а полноценный завтрак даёт заряд энергии для бодрого начала дня. В конце концов, не поев утром, вы просто переедите позже.

Как избавиться:

Пусть утром у вас под рукой будет завтрак, который не надо готовить: целый фрукт, йогурт, кусочек цельнозернового хлеба, смусси.

Привычка заедать стресс
После плохого дня на работе мы спешим порадовать себя пирожным в кофейне или мороженым (обязательно самая большая упаковка). Кстати, мы заедаем не только негативные эмоции, в моменты радости мы также склонны позволить себе что-то вкусненькое.

Как избавиться:

Ищите новые пути для снятия стресса. После тяжелого дня на работе прогуляйтесь, сходите в бассейн или на массаж. Попробуйте однажды сделать так и вы поймете, что такие физические нагрузки расслабляют не хуже, чем банка мороженого.

Привычка есть слишком быстро
Если вы едите торопливо, то ваш мозг не успевает догнать ваш живот. Ваш мозг поймет, что вы насытились, только минут через 15-20 после того, как еда попадёт в желудок. Если же вы поели за 10 минут или даже меньше, то есть большая вероятность, что вы переели.

Как избавиться:

Всеми силами заставлять себя есть медленнее, откладывайте вилку между укусами, берите кусочки поменьше, жуйте медленно и тщательно. Запивайте еду водой, так чувство насыщения наступит быстрее. Кстати, более медленному поглощению пищи способствует прослушивание спокойной музыки во время еды.

Привычка не досыпать
Казалось бы, как связано количество сна и лишний вес? А вот исследования показали, что те, кто спит около пяти часов набирают вес быстрее, чем те, кто спит более 7 часов.

[Солнце-Наташа]

Я без диет похудела... полюбила себя и свои привычки! Вес сам ушел! Честно!

[СергейСт]

полюбила себя и свои привычки!

Что сие означает? расшифруйте.

[Акварель]

полюбила себя и свои привычки!

мне тоже интересно...пояснее можно,Наташенька?

[СергейСт]

Ура! Ещё минус 2 кг ! Теперь 103,5.

Девчонки, ваши рекомендации приносят результат.

[Акварель]

СергейСт, поздравляю с хорошим результатом