Тема про вес, аппетит и здоровье ⇐ Здоровый образ жизни

[Этакая]

Отчётик.
Вчера спортивную часть выполнила, но вместо 6 трапез вышло 5. Наглоталась таблеток, после которых сразу надо спать.
Сегодня день выдался кутерёмный и порядка в меню не было.
Съедены около 300 гр трески, 100 гр риса, 170 гр хлеба, горстка редиса , около 100 гр винограда, помидор примерно на 400 гр.
Навскидку - недобор по жирам и простым углеводам
Походить 10 км не удалось. Хорошо, если 3 км по больничному двору нашагала.

План на завтра расплывчат, ибо сначала прививку от гриппа надо сделать.
Предполагается всё же 10 км. и комплекс растяжек.
В тарелке ожидаю увидеть 1 кг печёной картошки, 2 банки тунца с маслом, 300 гр винограда, 1 кг помидоров и 300 гр редиса.
Посчитано в анализаторе калорий на Калоризаторе - в свой Б(у)ЖУ я уложилась.

[Dream]

Посчитано в анализаторе калорий на Калоризаторе - в свой Б(у)ЖУ я уложилась.

Серьезный подход. Я еще в стадии колебания. Хочется, но лень.

[Этакая]

График работы такой?

Я не работаю, сижу дома, плету чётки, иногда вяжу что-то, пасу бабушку, утром ещё иногда крестника покормить надо.
Больше мне кума ничего по дому не позволяет делать.
Пару раз она меня из под стола вытаскивала, когда я сознание теряла, потом сказала: "всё, мне проще самой готовить и убирать, чем таскать тебя".

Отправлено спустя 7 минут 41 секунду:

Хочется, но лень.

Пока жареный петух не клюнул...

[Dream]

Пока жареный петух не клюнул...

Ну как бы да. Пока вроде не клюнул, но я не настолько глупа, чтобы не понимать, что не за горами. Поэтому потихоньку начинаю.

[Этакая]

потихоньку начинаю.

Мне 8 лет назад довелось худеть с 85 до 67 под чутким руководством грамотных девушек на одном форуме.
За 1,5 года управились без всяких диет.
А начинали мы с того, что я им писала своё обычное меню с любимой едой, а они всё сами за меня считали.
Потом мы из этих же продуктов правильную пропорцию БЖУ составили и только корректировали её раз в месяц.

[Натуся]

Сегодня 70 приседаний и 30 отжиманий.

[лиговский]

Предлагаю в этой теме делиться проблемами и радостями по поводу нашего веса..

Что могу сказать: есть у меня некоторый лишний вес, хотя раньше не было.
Бывает у меня и грех чревоугодия и грех гортанобесия: любовь к вкусной и изысканной пище.
Возможно, это возрастное: чем больше стареет организм после 30, тем хуже обмен веществ в организме, как результат- набор лишних килограммов при том же самом питании,
при котором в более молодом возрасте не поправлялся..

[Dream]

Сегодня 70 приседаний и 30 отжиманий.

Нашла скакалку.

[гаечка]

Ем жаренную картошку с надеждой, что завтра отработаю её на тренировке, а вообще с наступлением холодов аппетит с которым у меня и в жару то проблем нет - взбесился.
Ещё и три тренировки было пропущено

[Натуся]

Ем жаренную картошку

Я никогда не задумывалась что жаоеная картошка это вредно. Точнее не давала себе задуматься, наверно.

[гаечка]

Натуся, ты сохранила себе много нервных клеток и ела с удовольствием

[Этакая]

Я никогда не задумывалась что жареная картошка это вредно

В любой картошке с маслом вредно только большое количество картошки.
Дело в том, что если в одном приёме пищи больше 80 гр углеводов и ещё есть жиры, то организм использует сначала углеводы, а жиры откладывает на потом-потом, сами понимаете, куда.
Килограмм картошки без масла ( печёной из костерка) для фигуры безреден, а вот если с маслом ...
80 гр углеводов - это 450 гр сырого картофеля, он при жарке уплотняется.Так что около 200 гр безопасная порция выходит. Сможем вовремя остановиться?

[Марфа]

лиговский, мы тут с вами лишние. Тут калории считают. И на скакалке прыгают. И приседают.

[гаечка]

Марфа, а чего это вы самоустраеяетесь? Присоединяйтесь

[Натуся]

Марфа, смотри как интересно получается, Дрима вышивать начала, а ты на скакалке будешь.

Этакая, доходчиво описали, спасибо!

ты сохранила себе много нервных клеток и ела с удовольствием

тоже правда